La meilleure façon de devenir un meilleur grimpeur est simplement sortir et grimper. Une fois que vous avez obtenu commencé, l'escalade régulière vous permettra de construire rapidement la force et l'endurance. Et être dans un gymnase de roche vous permettra de regarder de meilleurs grimpeurs et imiter la façon dont ils se déplacent sur le mur.
Mais un autre aspect important de développer vos compétences d'escalade est d'apprendre les types des cales et la façon de les utiliser. Prises d'escalade sont disponibles dans une grande variété de formes de blobs aux chauves-souris. Beaucoup de ces formes tentent d'imiter les caractéristiques rock réels tandis que d'autres sont simplement pour le plaisir. Mais ce n'est pas la forme spécifique qui importe, mais plutôt comment cette forme peut être utilisée. En fait, même tourner la même forme à l'envers pourrait entraîner un type de prise complètement différente.
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Se familiariser avec les types de holds énumérés ci - dessous et la façon de les utiliser. Vous allez sûrement améliorer votre escalade tout en étant capable de prédire comment utiliser une prise en le regardant. De plus, il fera bêta de partage, ou la séquence de mouvements, avec grimpeurs autres beaucoup plus facile.
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cruches
Cruches sont le meilleur ami de tous les grimpeurs. Le terme englobe essentiellement tous les grands, facile à attraper. Ils peuvent avoir lieu avec toute la main (et parfois les deux) tout en exigeant un minimum d'énergie. itinéraires débutants peuvent être entièrement des cruches. Mais même les routes avancées auront souvent les surplombs et sur les toits.
Aucune technique particulière est nécessaire pour utiliser cruches. Cependant, il peut être utile de garder vos bras tendus pour les empêcher de se prématurément fatigué. En outre, ne pas avoir peur de tirer parti de la solide poignée pour faire un frottis de pied.
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Mini-cruches et Incuts
Mini-cruches et incuts font référence au même type de prise. Ces cales sont plus petites que cruches mais fournissent encore un très solide poignée. En général, les mini-cruches ne sont assez profond pour accueillir jusqu'à la deuxième articulation tandis que cruches sera assez profond pour adapter l'ensemble de votre doigt derrière. Tous les mini-cruches et incuts ont une lèvre pour obtenir vos doigts derrière.
Tout comme avec les cruches, la façon la plus efficace d'utiliser des mini-cruches est avec un bras droit et au poignet droit. Dans la plupart des cas, la longueur maximale des doigts doit être placé dans la cale. Toutefois, si la cale est inférieure à une moulure profonde, il est préférable de mettre le joint directement sur la lèvre en dessous de la cale. Cette technique permet une prise en main plus ouverte naturelle (par opposition à une poignée fermée à sertir décrit ci-dessous) afin de réduire les risques de blessures.
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démolition
Slopers peut être très difficile pour les nouveaux grimpeurs, mais sont tout à fait nécessaire sur les routes plus avancées. Ils ont tendance à avoir pas la lèvre ou le bord d'aucune sorte. Ou si elles ne possèdent une surface sélectionnée, il est pratiquement inutile d'avoir une emprise directe. Slopers représentent pour leur rondeur avec une surface rugueuse ou « positive ».
Le secret de slopers est d'obtenir autant de surface de la main sur la prise d'escalade. Le frottement produit entre la main et la cale garde le grimpeur de tomber. Il faut un certain temps pour s'y habituer avant slopers sentir à l'aise et digne de confiance. Slopers sont les mieux accrochés en bas avec les bras tendus.
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Les poches
Les poches sont essentiellement des trous ronds qui permettent de brancher entre 1 et 3 doigts. Ils varient en profondeur et la texture, mais généralement ne pas sorte de lèvre.
Lorsque vous utilisez des poches, vous voulez plus utiliser efficacement les quelques doigts qui correspondent. Pour une poche de doigt, vous voulez utiliser votre doigt le plus fort - généralement votre milieu ou l'index. Deux poches de doigts sont mieux tenues avec votre doigt et l'annulaire. L'utilisation de ces doigts de la même taille maintient votre poignet en ligne droite. Trois poches doigts utilisent tout sauf le petit doigt. Parfois, il peut être avantageux de se coincer les doigts dans une plus petite poche, mais pas toujours.
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pincées
Pincées sont généralement orientés verticalement tient. Ils peuvent partager des propriétés similaires à slopers et d'autres cales, mais sont assez étroites pour adapter à la main entière autour.
Pincements nécessitent l'aide du pouce sur le côté opposé de la cale pour créer une force de compression. De toutes les prises d'escalade, pincements nécessitent généralement la plus grande quantité de force. Selon la forme de la cale, le pincement peut utiliser entre 1 et 4 doigts opposés du pouce. Le pouce peut être utilisé sur d'autres types de prises pour fournir une force de maintien supplémentaire, mais elle est essentielle pour pincements.
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Sertissages et Chips
Sertissages et les puces sont généralement petites, minces prises d'escalade. Chips sont le plus souvent, mais peuvent également points d'ancrage utilisés pour les mains sur les voies d'escalade avancées. Ces types de cales sont rarement trouvées sur les routes débutants en raison d'un plus grand besoin de force et technique solide.
Alors que presque tous les tiennent à ce jour a utilisé une poignée ouverte, sertissages utiliser une poignée fermée. Une poignée fermée signifie que la première articulation est fléchie dans la direction opposée à sa flexion naturelle. Autrement dit, vous appuyez directement vers le bas sur les plaquettes du doigt, pas les conseils. poignées fermées peuvent mettre beaucoup de pression sur les articulations et les tendons prendre soin afin de prévenir les blessures. Lorsque vous utilisez un Crimp, essayez d'obtenir le pouce impliqué - soit appuyer sur le pouce sur le côté de la cale ou l'envelopper dans la partie supérieure des autres doigts pour générer une force plus puissante. Sertissages peut être difficile quand vous commencez, mais pratiquant construiront la force et la confiance nécessaires.
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Bords
Les bords sont définis par leur bord prononcés, et la surface supérieure plate. Ils sont semblables à sertissages mais nettement plus grande et sans lèvres. Les bords sont généralement assez large pour tenir quatre doigts.
Les bords peuvent être utilisés de deux manières: comme une frisure ou comme un mini-pot peu profond. En tant que Crimp, vous pouvez utiliser une poignée fermée au-dessus du bord. Cette méthode est plus intense sur les articulations, mais vous aide à se sentir plus connecté à la prise, d'autant plus que vous commencez à monter le dépasser. En tant que mini-pichet, vous accrocher sur le bord de la première articulation. Cette technique se sentira moins sûr, mais on préfère quand en dessous de la cale.
- Fermé Poignées Vs Poignées ouvertes dans Escalade
Les termes de poignée ouverte et poignée fermée sont souvent utilisés lors de l' examen de l' escalade. Apprenez les différences et quand chaque type de prise en main est utilisé.
Côté, Poignées Underclings et Gastons
Alors que côté tire, underclings et gastons ne sont pas des formes explicitement des cales, ils sont utilisés différemment et justifient ainsi l'inclusion dans cet article. Presque chaque attente escalade a un côté qui est le plus utile. Selon la direction de ce côté est orienté, une prise peut être classé comme l'un de ces types plutôt que sa forme spécifique.
Côté tire se produisent quand une prise est orienté latéralement loin du grimpeur. Les cales sont encore utilisées comme décrit ci - dessus, mais le corps doit être tomber loin de la cale. Plutôt que de la gravité, la direction horizontale de la force est ce qui vous permet de rester connecté à la prise.
Gastons se produisent également lors d' une prise pivotée sur le côté, mais cette fois - ci est orienté vers le grimpeur. Ces cales viendra souvent par paires et nécessitent un opposant pousser vers l' extérieur. Imaginez que vous Poussant une porte coulissante en verre après avoir collé dans l'écart entre vos mains tournées vers l' extérieur. Pour utiliser une seule gaston, vous aurez besoin d'obtenir vos pieds de haut et maigre passé la cale. Attention, cependant, que votre corps va essayer de tordre loin du mur.
Enfin, underclings sont exactement comme ils le son: holds orientée à l'envers. Pour utiliser underclings, vous voulez transformer votre paume vers le haut et faire de votre mieux pour utiliser la prise comme vous le feriez normalement. Il peut être difficile d'obtenir une bonne adhérence lorsque vous êtes en dessous d'eux, mais il devient beaucoup plus facile que l'on monte plus haut. L'une des utilisations les plus bénéfiques d'un undercling est pour debout quand la cale est au-dessous de votre taille. Ils vous permettent de mettre une force d'opposition très forte sur vos pieds.
traversant
Maintenant que vous savez les cales, sortir et de les utiliser. L'une des meilleures séances d'entraînement pour développer la force, l'endurance et la technique est de traverser simplement horizontalement à travers le mur. La pratique en utilisant la nouvelle détient et ceux avec lesquels vous vous débattez. Vous deviendrez un meilleur grimpeur en un rien de temps!
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J'aime l' escalade , mais vivre dans la ville , donc je tendance à être un grimpeur intérieur la plupart du temps. Après avoir vu l' escalade Retenues sur la vente j'ai réalisé que je pouvais avoir mon propre mur d'escalade dans mon salon! Comment serait incroyable ...
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